cara menjaga jantung agar sehat

CARA MENJAGA JANTUNG AGAR TETAP SEHAT

Dalam kesempatan ini saya ingin berbagi artikel yang saya dapatkan dari jalan-jalan di blog kesehatan yaitu cara menjaga jantung agar tetap sehat ( saya posting karena memang ingin menyimpan file kesehatan ini untuk pribadi dan juga sharing dengan sahabat semua) Jantung adalah organ vital didalam tubuh manusia yang harus selalu dijaga agar hidup tetap sehat dan bugar agar aktivitas tidak terganggu dan hidup  bahagia. Karena kesehatan adalah sumber dari kebahagian. 

Ciri-ciri penyakit jantung ini dapat dideteksi sebagai berikut :

• Nyeri dada atau rasa tak enak di bagian tengah dada (seperti tertusuk ) perasaan "tertekan," "berat" atau "remuk" yang berlangsung selama tak lebih dari beberapa menit atau berlalu hilang dan kembali.
• Rasa sakit atau tak nyaman di bagian-bagian lain pada bagian tubuh atas, termasuk lengan, bahu, leher, rahang, atau perut.
• Sulit bernapas, sesak napas
• kesemuatan pada beberapa bagian tubuh di sertai keluar "keringat dingin"
• Rasa kembung, salah cerna, atau perasaan tersedak(mungkin terasa seperti “rasa panas dalam lambung”)
• Mual atau muntah
• Sangat lemah atau gelisah
• rasa berdebar-debar, sering mengalami sesak nafas,
• jantung berdetak cepat atau tidak beraturan

Hal ini merupakan indikasi dari gejala jantung anda bermasalah.

Gejala apabila kita terkena gagal jantung yaitu :

penderita biasanya terkena sulit tidur dimalam hari, kaki menjadi bengkak, cepat lelah meski dengan aktivitas yang ringan serta gejala seperti sesak pada nafas anda. Untuk gejala jantung koroner yaitu terjadinya penyumbatan pembuluh darah khususnya pada arteri pada jantung karena mengeras. Sehingga peredaran darah yang menyuplai darah ke jantung mengalami masalah

Oke langsung saja...berikut tips cara menjaga jantung agar tetap sehat :

Mengurangi Kebiasaan Merokok. 

Bagi  sobat yang memiliki kebiasaan merokok, maka mulai dari sekarang untuk berusaha mengurangi kebiasaan merokok dan lebih bagus lagi berhenti dari kebiasaan yang tidak menyehatkan tersebut.  Karena rokok tidak baik bagi kesehatan dan juga perlu diketahui, perokok memiliki peluang sangat besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak merokok sama sekali.

Kurangi konsumsi garam. 

Waah susah juga yaa...karena ada pepatah masakan tanpa garam rasanya hambar ...tapi maksudnya disini tidak makan garam sama sekali hanya tidak boleh berlebihan Karena bila konsumsi garam berlebihan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi. Sehingga mampu meningkatkan serangan jantung.

Olah Raga Yang Cukup .

Berolah raga yang teratur dapat menyehatkan jantung anda apalagi setiap pagi.  Olah raga ringan seperti jalan sehat atau lari pagi sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kurangi Stress

Stres dan Banyak masalah atau pikiran juga dapat mengganggu kesehatan jantung. Berbagai masalah dengan orang lain dapat mengurangi pikiran yang ruwet. Usahakan meluangkan waktu menonton acara komedi atau buka-buka blog humor di internet . Agar anda bisa tertawa lepas dan menenangkan pikiran anda. Seperti humor obat stres.

Rekreasi 

Bertamasya ke tempat-tempat wisata bersama keluarga tercinta dapat menyegarkan pikiran dan berdampak pada kesehatan jantung anda.

Kurangi atau berhenti minuman beralkohol karena minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda. 

Banyak konsumsi buah dan sayuran

Kosumsi buah-buahan dan sayuran segar terutama yang organik karena banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung anda. Seperti buah alpukat dan sayur bayam sangat baik untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

Hindari atau Kurangi makanan yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi karena makanan yang berkolesterol tinggi dapat mengganggu kesehatan jantung anda. 

Oke sekian tips cara mudah menjaga kesehatan jantung semoga bermanfaat terutama buat saya pribadi dan sahabat semua.

Sumber : tips kesehatan dan dari berbagai sumber di internet

Salam,

hartatowirdani,

Belajarbikinblog/cara menjaga jantung agar sehat